 |
 |
| |
|
Kroppen är anpassad till att belastas mot gravitationen.
Muskler, skelett och balans behövs för att hålla oss upp-
rätt och utföra mer eller mindre avancerade rörelser.
När vi t. ex efter ett hopp landar så får vi en sträckning i
musklerna som tar den stora inbromsningen. Sträckningen
leder till att en signal (reflex) skickas till ryggmärgen från
de muskler/senor som tar emot kraften. Från ryggmärgen
skickas då en signal tillbaka till muskeln och muskelns
“medarbetande” muskler som betyder ”Här måste vi
spänna oss så att vi kan bibehålla vår hållning mot gravi-
tationen”. Nedhopp på detta sätt har använts framgångs-
rikt inom idrottens explosivare träningsmoment i många
år men det är mycket slitsamt för senor och muskelfästen
då man gör det från höjder. Man har även sett att äldre
damer med benskörhet har kunnat minska nedbrytning av
skelett genom att hoppa och belasta skelettet på ett lik-
nande sätt. Vid vibrationsträning så belastas kroppen i
olika styrkegymnastiska övningar, av olika svårighetsgrad,
rakt mot gravitationen i små “nedhopp” som upprepas
många gånger/sekund. Detta ger på samma sätt en reflex-
signal som ger ett muskelsvar och en liten stöt till skelettet.
Musklerna tränas icke viljemässigt men koordineras mycket
effektivt att svara mot gravitationen i övningarna. På något
sätt så ökar även den viljemässiga kontrollen över musklerna
av träningen men där saknas idag tydliga förklaringar på hur.
Det finns inga dokumenterade rapporter om biverkningar av
vibrationsbehandling. Så länge inte träningsdosen överskrids är
riskerna små. Det finns emellertid ett antal teoretiska kontra-
indikationer för vibrationsträning. Se nedan. Har du en eller
flera av dessa indikationer eller är osäker - avstå då från vibra-
tionsträning tills du har haft kontakt med läkare, sjukgymnast
eller erfaren tränare.
• Lungproblem
• Graviditet
• Blodpropp
• Hjärtproblem t ex kärlkramp, klaffel
• Ledbesvär, ledgångsreumatism
• Nyligen genomgången operation, skärsår, sårskador
• Fot-, knä- eller höftimplantat
• Metalliska eller syntetiska implantat t ex pacemaker
• Akuta Ryggsjukdomar t ex diskbråck
• Akuta infektioner eller inflammationer
